.: Mr. AYDIN JAFAROV :.

Хит-парад полезных завтраков.


Как ни странно, самым полезным завтраком американские ученые считают привычную всем яичницу. Плюсы простого блюда на лицо: во-первых, яйца являются диетическим продуктом, а во-вторых, содержат большое количество протеинов, витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается на умственных способностях человека.

С американцами не во всем согласны британские исследователи. Идеальным завтраком они видят суп. Ведь блюда, которые содержат значительное количество жидкости, быстрее насыщают организм. Это позволяет чувствовать себя сытым в течение длительного промежутка времени. Поэтому на завтрак британцы советуют употреблять супы, которые и организм насыщают быстро, и содержат в своем составе меньше калорий, чем привычные каши или мюсли.

Помимо супа утром аппетит можно «обмануть» низкокалорийным йогуртом, запеченным картофелем или бобами.

Ну, а кому ранним утром не по вкусу яйца и суп, медики предлагают десятку не менее здоровых утренних блюд, которые можно чередовать, как надоест придыдущее.

Попробуйте кашу из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в нее можно добавлять ложечку меда. Все ингредиенты, говорят ученые, богаты протеином, питательными веществами и клетчаткой, сообщает НИА Хакасия.

Сухие завтраки мюсли — вариант второй. К ним прекрасно подойдут различные приправы. Такие, как молоко, йогурт или ягоды.

Вариант третий — яичница или омлет с добавлением зелени и овощей. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит утром сытно есть.

В овсянку, йогурт, ягоды, размешанные в блендере, желательно добавить пару чайных ложек масла льна. Это вариант четвертый.

Пятый — салат из фруктов с добавлением сока лимона и йогурта. Желательно использовать такие фрукты, как апельсин, дыня, яблоко, груша и банан.

Цельнозерновый хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный твердый сыр — вариант шестой.

Седьмой — творог и фрукты — цитрусовые, ягоды и яблоки.

Восьмой — гречневая каша с молоком, которая является сосредоточием белка растительного происхождения и важных микроэлементов для организма.

Девятый вариант — сытный салат из авокадо. Для его приготовления следует нарезать парочку плодов, к ним добавить отварные яйца и тертый сыр.

Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев — десятый вариант. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250г).

Любителям шоколада врачи предлагают заменить продукт шоколадным муссом — в нем на три четверти меньше калорий.




Mənbə: Vitaminka 12:11 / 21.07.2010

Oxşar xəbərlər

- Роковая ошибка, убивающая ваш метаболизм
- Секс. Попытка трезво посмотреть на сексуальные отношения
- Что такое «скрининг новорожденных»?
- Нервы любви…
- Мой дом – геопатогенные зоны и "места силы"
- 10 признаков того, что у Вас паразиты
- Даосское упражнение для сексуального здоровья и долголетия
- Старость начинается с почек
- Духовные причины тяжелых заболеваний
- История мировых эпидемий
- Высказывания хирурга-онколога, от которых волосы встают дыбом
- О чем говорят наши сны?
- 10 причин, почему мы толстеем
- Кока кола состав, свойства, вред для организма
- Кардиограмма рисует жизнь в рекламе госпиталя в Сан-Паулу
- Человечество ждет ненормальная старость
- За что отвечают витамины?
- Тридцать лет войны со СПИДом
- Короткий сон сокращает жизнь человека
- Газировка приводит к инсульту
- Названы 8 симптомов, говорящих о вероятном развитии рака
- Пристрастия в сексе можно определить по пальцам
- Почему, чем у мужчины длиннее, тем мужчина лучше
- Лук шокировал ученых своими свойствами
- Группы крови человека
- Психология и психотерапия детских травм.
- Семейные ссоры провоциируют болезни
- Ученые определели, о чем не нужно думать, чтобы никогда не болеть
- 16 трюков для вашего тела
- Польза свежих овощей и фруктов.
- Медики работают над новым поколением обезболивающих препаратов
- Американский журнал «Форбс»: самая высокооплачиваемя профессия – врач!
- Просмотр детьми телепередач больше обычного вызывает рост массы тела и проблемы в школе
- Гены отца отвечают за пол ребенка
- Мифологический орган: что ты знаешь о печени?
- Масло оливы: целебная сила.
- Остановим глаукому.
- Зимние виды аллергии.
- Эластичный страж нашего здоровья.
- Возрастная катаракта.
- Сперматозоиды ориентируются по запаху
- Томография секса: впервые в мире!
- Определены главные медицинские открытия 2009 года
- УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ В СПЕРМЕ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
- Что такое спирулина
- Чистка зубов предотвращает сердечный приступ
- Зачем люди плачут?
- У интеллектуалов сперма лучше
- А ты руки мыл?
- Как долго человек может не спать?
- Его величество Смех. Что он значит для нас?
- Что такое смех?
- Смех – лекарство от болезней и лишнего веса?
- Различные языки "хранятся" в разных участках мозга
- Народная медицина: Овощи на страже организма!
- 6 секретов идеального тела
- ГОЛОДНЫЕ МУЖЧИНЫ ПРЕДПОЧИТАЮТ "ВЕСОМЫХ" ЖЕНЩИН В ТЕЛЕ
- Полнота может передаваться, как простуда
    Cap et  Çap et