.: Mr. AYDIN JAFAROV :.

За что отвечают витамины?


Витамины играют важную роль в подготовке организма матери к беременности, а так же они важны в формировании и развитии здорового малыша.

Витамин А
Необходим для кожи, костей и глаз. По словам специалистов, витамин А может даже снизить риск возникновения некоторых форм онкологических заболеваний. Содержится в зелени, в желтых овощах и фруктах: моркови, шпинате, абрикосах, манго, тыкве, сладком картофеле, в свекле, дыне, в желтых персиках и брокколи.

Витамин D
Помогает организму усвоить кальций и фосфор. Особенно много витамина D в рыбьем жире, но если у вас с детства отвращение к этому полезному «лакомству», то вы можете заменить его сливочным маслом, сыром, молоком, скумбрией, тунцом или макрелью.

Кальций
Нужен для костной ткани, здоровых костей и зубов. Ешьте молочные продукты, рыбу, орехи и капусту, и вы «насытите» малыша столь необходимым ему строительным материалом.

Витамин Е
Защищает от многих заболеваний. К тому же ... предотвращает самопроизвольное прерывание беременности, выкидыши. Этот важный элемент также, как витамин А, содержится в зелени и желтых овощах.

Витамин С
Отвечает за регенерацию тканей, лечение ран и за обмен веществ. Этим витамином богаты брюссельская и цветная капуста, арбуз, апельсин, лимон, грейпфрут, клубника, помидор, сладкий перец, белокочанная капуста, манго, папайя, киви.

Витамины группы В
Содержатся как в продуктах животного происхождения (мясе, рыбе и молочных продуктах), так и в зерновых: неочищенной пшенице, овсе, ячмене, кукурузе, рисе. Витамины группы В нужны для формирования здоровой сердечно-сосудистой и нервной систем ребенка. Усвоению витаминов группы В помогает фолиевая кислота, недостаток которой может привести к малокровию или к серьезным проблемам со здоровьем малыша. Особенно важно принимать ее в течение первых двух месяцев беременности, когда формируется спинной мозг ребенка. Поэтому постарайтесь обогатить свой рацион шпинатом, свеклой, арбузом, яблоками, луком, зеленым горошком, куриными яйцами, капустой, морковью и зеленым салатом.

Железо
«Транспортирует» кислород от легких к тканям и способствует кроветворению. Много железа содержится в фасоли, вишне, смородине, зеленых овощах, сухофруктах, крыжовнике, овсянке, горохе, рисе, клубнике, помидорах и др. Чтобы улучшить усваивание железа, его нужно принимать между приемами пищи и запивать фруктовыми соками, насыщенными витамином С или водой. Никогда не запивайте этот витамин молоком, чаем или кофе.

Йод
Важен для полноценной работы щитовидной железы. Нехватка йода в крайних случаях может привести к умственной отсталости малыша. Однако с этим элементом следует быть осторожнее: передозировка может быть чревата неблагоприятными последствиями. Так что лучше проконсультироваться с врачом.





Mənbə: Dr. Jafarova 14:50 / 21.06.2011

Oxşar xəbərlər

- Роковая ошибка, убивающая ваш метаболизм
- Секс. Попытка трезво посмотреть на сексуальные отношения
- Что такое «скрининг новорожденных»?
- Нервы любви…
- Мой дом – геопатогенные зоны и "места силы"
- 10 признаков того, что у Вас паразиты
- Даосское упражнение для сексуального здоровья и долголетия
- Старость начинается с почек
- Духовные причины тяжелых заболеваний
- История мировых эпидемий
- Высказывания хирурга-онколога, от которых волосы встают дыбом
- О чем говорят наши сны?
- 10 причин, почему мы толстеем
- Кока кола состав, свойства, вред для организма
- Кардиограмма рисует жизнь в рекламе госпиталя в Сан-Паулу
- Человечество ждет ненормальная старость
- Тридцать лет войны со СПИДом
- Короткий сон сокращает жизнь человека
- Газировка приводит к инсульту
- Названы 8 симптомов, говорящих о вероятном развитии рака
- Пристрастия в сексе можно определить по пальцам
- Почему, чем у мужчины длиннее, тем мужчина лучше
- Лук шокировал ученых своими свойствами
- Группы крови человека
- Психология и психотерапия детских травм.
- Семейные ссоры провоциируют болезни
- Ученые определели, о чем не нужно думать, чтобы никогда не болеть
- 16 трюков для вашего тела
- Польза свежих овощей и фруктов.
- Хит-парад полезных завтраков.
- Медики работают над новым поколением обезболивающих препаратов
- Американский журнал «Форбс»: самая высокооплачиваемя профессия – врач!
- Просмотр детьми телепередач больше обычного вызывает рост массы тела и проблемы в школе
- Гены отца отвечают за пол ребенка
- Мифологический орган: что ты знаешь о печени?
- Масло оливы: целебная сила.
- Остановим глаукому.
- Зимние виды аллергии.
- Эластичный страж нашего здоровья.
- Возрастная катаракта.
- Сперматозоиды ориентируются по запаху
- Томография секса: впервые в мире!
- Определены главные медицинские открытия 2009 года
- УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ В СПЕРМЕ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
- Что такое спирулина
- Чистка зубов предотвращает сердечный приступ
- Зачем люди плачут?
- У интеллектуалов сперма лучше
- А ты руки мыл?
- Как долго человек может не спать?
- Его величество Смех. Что он значит для нас?
- Что такое смех?
- Смех – лекарство от болезней и лишнего веса?
- Различные языки "хранятся" в разных участках мозга
- Народная медицина: Овощи на страже организма!
- 6 секретов идеального тела
- ГОЛОДНЫЕ МУЖЧИНЫ ПРЕДПОЧИТАЮТ "ВЕСОМЫХ" ЖЕНЩИН В ТЕЛЕ
- Полнота может передаваться, как простуда
    Cap et  Çap et